Çoğu kişi için bir tatile veya arkadaşça bir toplantıya alkol tüketimi eşlik etmelidir, bu nedenle bir alkoliğin sarhoş edici içeceklerden tamamen vazgeçmesi zordur. Eğer içki içmezse şimdi nasıl mutlu olabileceğini hayal bile edemiyor. Psikologlar bu tür kişilerin meditasyon ve rahatlama ve olumlu duygular için diğer teknikler konusunda uzmanlaşmasına yardımcı olur.
Dünya algısı çocukluktan itibaren oluşur, kişinin toplumdaki yerini bulma yeteneği, düşüncelerini şu ana odaklama, olup bitenlerle ilgili sonuçsuz endişelerle dikkati dağılmadan ve gelecekle ilgili kaygı yaşamadan "burada ve şimdi" yaşama yeteneği.
Ruh sağlığı başkalarıyla iletişim kurarken uzlaşmalar bulmaya yardımcı olur, kaygı ve stresle bağımsız olarak başa çıkmak, hayattan keyif almak.
Maalesef bazı kişilerde farkındalık yeterince gelişmemiş veya bu beceriden tamamen yoksundur.
Bu tür bireyler aşağıdaki belirtilerle tanınabilir:
Bu tür insanlar yeteneklerine güvenmezler, en ufak başarısızlıkları acı verici bir şekilde yaşarlar ve daha önce yaşanmış hoş olmayan bir konuşmayı zihinsel olarak birkaç gün boyunca tekrarlayabilirler.
kafalarında oldu.
Gelecek korkusu, geleceğe dair belirsizlik ve yeteneklerine dair sürekli şüpheler ile karakterize edilirler. Başa çıkamayacakları, düşük ücretli bir işte çalışacakları ve hatta hayatlarını daha iyiye doğru değiştirmeye çalışmayacakları korkusuyla terfiyi reddedebilirler.
Böyle bir insanın kendini gerçekleştirmesi, amacına doğru ilerlemesi, kendisiyle uyum içinde yaşaması zordur.
İçsel tatminsizlik çoğu zaman kişiyi alkolde "teselli" aramaya iter ve bu da bağımlılığın gelişmesine yol açar.
Detoksifikasyon ve ilaçlar yoksunluk semptomlarını ortadan kaldırırve ruh hali değişimlerini dengeler, ancak ruhta huzur yoksa hastanın ayıklığa dönmesi ve zor bir anda yıkılmaması zordur. Bu durumda, alkolizmi tedavi etmenin yanı sıra, hastanın zihinsel sağlığını da iyileştirmesine yardımcı olunur.
Meditatif tekniklerin bir alkolik kişinin ruh sağlığını nasıl etkilediğini bulmak için çalışmalar yapılmıştır.
Testler sırasında, meditasyonun beynin öz kontrolden ve olumlu duygulardan sorumlu bölümlerinin çalışmasını harekete geçirdiği ve buna ek olarak strese tepki veren bölümlerinin çalışmasını baskıladığı bulunmuştur.
Nöropsişik aktivite üzerinde böyle bir etkibir dizi olumlu yön sağlar:
Etki, hastaya olumsuz çağrışım yapan düşünceleri tekrar tekrar düşünmemesinin, onları dışarıdan bağımsız olarak gözlemlemesinin öğretilmesi nedeniyle ortaya çıkar. Geçmiş deneyimlendi, sonuçlar çıkarıldı, şimdi geriye yalnızca yararlı deneyimler bırakarak onu bırakmanız gerekiyor.
Alkol bağımlıları her zaman hissettiklerini ifade edemezler; olumsuzluk ve saldırganlığı kontrol altına almak onlar için zordur. Bu hem kendilerine hem de çevrelerine olumsuz yansır. Meditasyon egzersizleri öz kontrolü öğretir, moralinizi yükseltir ve düşüncelerinizi ve duygularınızı yeterince değerlendirmenize yardımcı olur.
Kişi sakinleşir.
Yoksunluk semptomlarını ve alkol zehirlenmesini ortadan kaldırmak için ilaçlara ihtiyaç vardır ve ileri tedavi esas olarak psikoterapiye bağlıdır. Meditatif uygulamalar tedavi programına mükemmel bir katkı olacak, iyileşmeyi hızlandıracak ve uzun süreli iyileşme sağlayacaktır.
Meditasyon yapmak için özel bir ekipmana ihtiyacınız yok, sadece rahat bir sandalye veya sandalyenin bulunduğu sessiz bir yer seçmeniz yeterli.
Seans sırasında hiçbir yabancı sesin dikkatinizi dağıtmaması tavsiye edilir.
Tekniğin kendisi basittir. Rahat bir şekilde oturmanız vekendi nefesinize odaklanmanız önerilir. Zaman zaman zihnin dikkati yabancı düşünceler veya diğer rahatsız edici şeyler tarafından dağıtılacaktır, ancak gerginleşmeye ve üzülmeye gerek yok. Bu doğal bir süreçtir, bu nedenle sakin bir şekilde nefes almaya dönmeniz gerekir.
İlk başta dikkatinizi dağıtan birçok an olacaktır, onlara karşı sakin bir tavır almalısınız.
Yavaş yavaş pratik becerileriniz geliştikçe konsantre olmanız daha kolay olacak ve iyi sonuçlar elde edebileceksiniz.
Meditatif nefes alma teknikleri, alkol olmadan nasıl rahatlayacağınızı, kötü ruh halinizle nasıl başa çıkacağınızı ve hayattan nasıl keyif alacağınızı öğrenmenize olanak tanır, ancak bunlar tek başına bilinçli ayıklığa geçiş için yeterli değildir.
Sağlıksız sarhoş olma arzusundan kurtulmak için birkaç önemli adım daha atmanız gerekecektir:
Hasta alkolik olduğunu kabul ediyor ve kendisini içkiye iten etkenleri analiz ediyor. Aynı zamanda hangi içecekleri tercih ettiğini, bunların gücünü ve ne sıklıkta sarhoş olduğunu da hatırlıyor. Psikologlar bu verileri bir not defterine yazmanızı tavsiye ediyor.
Alkol bağımlıları çoğu zaman tedaviden sonra herkes gibi yavaş yavaş tekrar içki içebileceklerini, bir bardak içip yıkılabileceklerini umarlar. Hastanın hiç içki içemediği gerçeğini kabul etmesi gerekir, bu nedenle psiko-duygusal rahatlama için veya eğlenceyi garantilemek için alkolsüz yollar aramak zorunda kalacaktır.
Burada gerekli olan şey, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye odaklanmaktır, böylece artık akşamdan kalmalık çekmenize gerek kalmaz ve akşamdan kalmalığınızı atlatmak için acilen bir şeyler aramanıza gerek kalmaz. Alkolizmin tüm olumsuz yönlerini hatırlamanız ve onlardan kurtulmayı başardığınız için sevinmeniz tavsiye edilir.
Değer sistemini yeniden ele alıp öncelikleri doğru belirlemek gerekiyor. Bu, yakınınızda biri bir bardak bira ya da bir bardak daha sert bir şey içtiğinde kıskançlık duymamanıza ya da sinirlenmemenize yardımcı olacaktır. Doğru tutum, sarhoş edici içecekleri bırakmayla başa çıkmayı kolaylaştıracaktır.
Meditasyon, nefes egzersizleri ve diğer teknikler yardımcı olacaktır. Beğendiklerinizi seçmeniz tavsiye edilir. Bu, ana alkol karşıtı programa mükemmel bir katkı olacaktır.
Sarhoşluk verici içeceklerden tamamen uzak durmanın sağlığı iyileştirmenin ve dolu bir hayata dönmenin yolu olduğu anlayışına ulaşmak önemlidir. İçmeyi bırakan kişi, kendini gerçekleştirme, ruhsal gelişim ve yeni başarılar elde etme fırsatına sahip olur.
Çoğu için şu anın tadını çıkarmak zordur, düşünceleri ya geçmişin olumsuz olaylarına döner ya da gelecekle ilgili kaygılar ortaya çıkar.
Bu tür bir savurma, başarıya odaklanmayı zorlaştırır ve özgüveni zayıflatır.
Alkoliklerin çoğu, artan kaygı, strese karşı zayıf direnç ve özgüven eksikliği nedeniyle istismara başladı. Bu nedenle, böyle bir zihinsel savurma, bir içki yardımıyla günaha "rahatlama" neden olabilir. Bunu önlemek için şu önerilir:
Öfke, hiddet, korku ve diğer olumsuz duygular çeşitli nedenlerle ortaya çıkar; onlardan utanmaya gerek yok. Ancak bunlara yenik düşerseniz zihinsel denge bozulur, kişi acı çeker, iç kaynakları olumsuzluklara harcar. Nefes alma teknikleri sakinleşmenize ve duygusal dengenizi yeniden sağlamanıza yardımcı olacaktır.
Farklı durumlarda eylem algoritmaları geliştirmek, stres veya yaşam zorlukları durumunda doğru seçeneği seçmenizi sağlayacaktır. Daha önce bir alkolik, sorunlar ortaya çıktığında sarhoş olmayı tercih ettiyse, yeni algoritmayla mevcut durumdan minimum kayıpla nasıl çıkılacağını analiz etmeye başlayacak.
Rehabilitasyon sırasında uzmanlar, hastalara ayıklık, meditasyon ve dış uyaranlara yeterince yanıt vermeyi ve toplumda ilişkiler kurmayı öğrenmelerine yardımcı olan diğer teknikleri öğretir.
Salerno kliniğinde çalışma konusunda geniş deneyime sahip psikologlar ve narkologlar Bireysel bir tedavi seçecekler.
ve bir alkolik için rehabilitasyon programı, öz kontrol becerilerini öğretir ve bilinçli ayıklığa dönüşe yardımcı olur.
Aile: bağımlılık ve karşılıklı bağımlılık. Karşılıklı bağımlılıkla çalışmak. 2011.