Bu, enerjiyi, karnımızda, göbeğin hemen altında yer alan vücudumuzun enerji merkezi olan hara'ya yönlendirmeye yardımcı olan güçlü bir tekniktir. Sınırsız Meditasyonun temeli, Sufi hareket tekniğidir - tefekkür ve bedeninizle bütünleşme.
Meditasyon bir saat sürer ve üç aşamadan oluşur. İlk ikisinde gözleriniz açık kalsın ancak belirli bir şeye odaklanmamaya çalışın.
Son aşamada gözleriniz kapalıdır.
Sınırsız Meditasyon için özel olarak oluşturulan müzik başlangıçta yavaş olacak, ancak yavaş yavaş tempo artacaktır.
İlk aşama: SUFI HAREKETLERİ 30 dakika
Altı hareketten oluşan sürekli bir danstır. Sol eliniz kalbinizin üzerinde ve sağ eliniz hara noktanızın üzerinde olacak şekilde hareketsiz durarak başlayın.
Birkaç dakika hareketsiz kalın; sadece müzik dinleyin ve konsantre olmaya çalışın. Meditasyonun bu aşaması, bir sonraki aşamaya geçmeden önce giderek yoğunlaşan yavaş müzikle başlar.
Bu meditasyonu başkalarıyla birlikte yaparsanız genel tempoyu kaybedebilir ve hareketlerin senkronizasyonunu bozabilirsiniz. Bunu bir hata olarak düşünmeyin.
Böyle bir durumda bir an durun, etrafınızdaki insanlara bakın ve diğerlerinin meditasyon yaptığı ritme dönün.
Zilin çaldığını duyduğunuzda aşağıda açıklanan sırayla hareket etmeye başlayın. Hareketleriniz her zaman merkezden, haradan gelir. Müzik sizi destekler, doğru ritimde kalmanıza yardımcı olur. Bakışlarınız gibi bacaklarınız da ellerinizin yaptığı hareketlere doğru yönlendirilir.
Sanki suyun içindeymişsiniz gibi yumuşak bir şekilde hareket edin; suyun kendisi sizi taşır ve destekler. Kayıtta yumuşak bir "çuf" sesi duyduğunuzda bunu tekrarlayın.
Altı hareket dizisini 30 dakika boyunca tekrarlayın.
Sıra:
1) Avuç içlerinizi hara noktanıza yerleştirin. Burnunuzdan derin bir nefes alın, ellerinizi kalbinize götürün ve onları sevgiyle doldurun.
Nefes verirken boğazınızdan gelen ve dünyaya sevgiyi getiren “çuf” sesini çıkarın. Aynı zamanda sağ elinizle ileri doğru hareket edin (elin arkası öne bakacak şekilde, parmaklar açık) ve sağ ayağınızla ileri doğru bir adım atın. Bu arada sol el haraya geri döner. Daha sonra iki elinizi de haranın üzerine yerleştirerek başlangıç pozisyonuna dönün.
2) Aynı hareketi bu sefer sol kolunuz ve bacağınızla ileri doğru hareket ederek tekrarlayın.
Her iki elinizi de haranızın üzerine yerleştirerek başlangıç pozisyonuna dönün.
3) Hareketi sağ kolunuz ve bacağınızla tekrarlayın, sağ tarafa doğru hareket ettirin ve hareketi takip ederek tüm vücudunuzu çevirin. Her iki elinizi de haranızın üzerine yerleştirerek başlangıç pozisyonuna dönün.
4) Hareketi sol kolunuz ve bacağınızla tekrarlayın, sol tarafa doğru hareket ettirin ve hareketi takiben tüm vücudunuzu çevirin.
Her iki eliniz de haranızın üzerinde olacak şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
5) Sağ omzunuzun üzerinden geriye dönerek hareketi sağ kolunuz ve bacağınızla tekrarlayın. Her iki eliniz de haranızın üzerinde olacak şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
6) Sol omzunuzun üzerinden geriye dönerek hareketi sol kolunuz ve bacağınızla tekrarlayın.
Her iki elinizi de haranın üzerine yerleştirerek başlangıç pozisyonuna dönün.
Bu aşama müzikle sona erer. İkinci aşama yeni müzikle başlar.
İkinci aşama: 15 dakika DÖNMEK
Dönmeye hazırlanırken bacak bacak üstüne atın. Kollarınızı sanki kendinize sarılıyormuş gibi göğsünüzün üzerinde çaprazlayın. Sevginizi hissedin.
Müzik başladığında varoluşun önünde eğilin ve bu meditasyon için burada olmanıza izin verdiği için ona teşekkür edin. Müziğin temposu değiştiğinde daire çizmeye başlayın; sağa veya sola farketmez. Doğru yönde daire çiziyorsanız, kollarınızı açın ve sağ elinizi ileri doğru hareket ettirin (sol yönde hareket ediyorsanız, sol elinizi ileri doğru bırakın).
Çok, çok yavaş hareket edin, vücudunuzun ve zihninizin harekete uyum sağlamasına izin verin, ardından vücut doğal olarak daha hızlı hareket etmeye başlayacaktır.
Ne pahasına olursa olsun kendinizi hızlı hareket etmeye zorlamayın. Aniden başınız dönerse veya kendinizi rahatsız hissederseniz, durup oturabilir veya hareketsiz kalabilirsiniz. Daireyi bitirdiğinizde yavaşça durun ve kollarınızı tekrar göğsünüzün ve kalbinizin üzerinde çaprazlayın.
Üçüncü aşama: 15 dakika SESSİZLİK
Yüzüstü yatın, gözlerinizi kapatın.
Bacaklarınızı açık bırakın, çaprazlamayın - bu şekilde meditasyon sırasında biriktirdiğiniz enerji ortaya çıkabilir. Bu aşamada kendin olmaktan başka bir şey yapmana gerek yok. Gong sesi meditasyonun bittiğini size bildirecektir.
Sınırsız Meditasyon için CD'den müzik satın alın
Meditasyon teknikleri hakkında daha fazla ayrıntı şu kitapta: Osho - Orange Book