Bereket almak için meditasyon
Etkisi: Bu meditasyonun beynin ön lobları üzerinde güçlü bir etkisi vardır. Yogi Bhajan bunu bize çağların geçişinden kolayca geçebilmemiz için verdi. Yeni bir hassasiyet düzeyi kazanacağız. Ancak aynı zamanda bölünmüş kişiliğe karşı koymak ve bize gelen bilgi dağlarını filtrelemek için beynin ön loblarını kontrol etmeyi öğrenmezsek kendimizi boş ve yorgun hissedebiliriz.
Açıklama: Omurganız hareketsiz kalmalıdır.
Burnunuzun ucuna bakarken alnınız kurşuni bir hal alacaktır. Beyninizin kişiliğinizi kontrol eden ön loblarının geliştiğini hissedeceksiniz. Acı ve rahatsızlığın üstesinden gelerek bu deneyimi kazanın. Ellerinizin pozisyonunu koruyun; bu kendinizi iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Enerjinin farklı şekilde akmasına izin verin.
Söylediğiniz mantranın çevirisi şu şekildedir: "Tanrım, beni karanlıktan ışığa çıkar." Bu bir onaylamadır, bir duadır.
Bu egzersizi çok acı verici buluyorsanız, mantranın sözlerine daha da fazla odaklanmayı deneyin. Bu yardımcı olacaktır. Kollarınızı ve sırtınızı düz tutun. Kollarınızı yanlara doğru uzatın — bu şekilde daha kolay olacaktır. Egzersizin son 2 dakikasında ideal duruşu korumaya çalışın; bu en önemli zamandır.
Poz:Kolay Poz'da sırtınız dik olacak şekilde oturun.
Her iki kolu da dirseklerden düz bir şekilde yanlara, yere paralel olarak uzatın. Sağ avuç içi yukarı, sol avuç içi aşağı dönük. Başparmaklarınızı avuçlarınızın içine bastırarak yüzüğünüzü ve küçük parmaklarınızı bükün. İşaret ve orta parmaklar düzdür.
Gözler: Burnun ucuna yakından bakın.
Mantra: Wahe Guru Wahe Guru Wahe Guru Wahe Jio
Müzik: Wahe Guru Wahe Jio_Gianiji (C6).
Süre: 11 dakika
Fin: Derin bir nefes alın, nefesinizi 20 saniye tutun ve omurganıza konsantre olun.
Kuyruk kemiğinden boyuna kadar her omuru hissedin. Her biri yerine oturacak şekilde onları zihinsel olarak hareket ettirin. Güçlü bir Cannon Exhale alın. Toplamda 3 kez tekrarlayın. Sonraki her nefes bir öncekinden daha dolu olmalı, ciğerlerinizi geliştirin. Tüm gücünüzle omurganızı esnetin.