Louise Hay ünlü bir psikologdur ve zihnin ve bedenin kişisel gelişimi üzerine birçok kitabın yazarıdır. Onun tüm önerileri ve tavsiyeleri, yaşamın her alanında iyileşme ve esenliğe ulaşma konusundaki kendi deneyimine dayanmaktadır. Louise Hay'ın meditasyonları istenen sonucu elde etmenin güvenilir bir yoludur, ancak düzenli olarak ve tüm kurallara göre yapılmalıdır.
Aynı zamanda meditasyon sürecinin kendisi de basit, anlaşılır ve herkes için erişilebilirdir.
Şifa Meditasyonu
Hey'in ilk kitabı “Vücudunuzu iyileştirin” konusu üzerine yazılmıştı. Kısa sürede 50 milyon kopya basılarak 30 farklı dile tercüme edildiği için yazara dünya çapında muazzam bir popülerlik ve şöhret kazandıran da oydu.
Şifa meditasyonu yazarın kanserden kurtulmasına yardımcı oldu.
Doktorlar ona korkunç bir hastalık teşhisi koyduğunda tıbbi yardıma başvurmamaya karar verdi, bedeni ve zihniyle bağımsız olarak çalışmaya başladı. Tam bir iyileşme 6 ay sürdü. Bir sonraki muayenede onkolojiye dair hiçbir belirti görülmedi.
Olumlamalar Louise'in hastalıkla mücadelesinde ana araç haline geldi. Bunlar, kısa ama öz ve yaşamı onaylayan ifadeler olarak adlandırdığı ve anlamı iyileştirmeyi amaçlayan ifadelerdir.
Louise Hay, meditasyon süreci sırasında sağlık olumlamalarını kullanmanızı önerir, çünkü yalnızca tam bir rahatlama durumunda mümkün olan en hızlı sonuçları alabilirsiniz.
Bunu yapmak için bunları kendiniz öğrenip telaffuz edebilir veya ses ve video kayıtlarından yararlanabilirsiniz.
Yazar, şifa meditasyonuna aşağıdaki onaylamaların dahil edilmesini öneriyor:
- Sağlıklıyım ve yaşam enerjisiyle doluyum!
- Sağlıklı bir bedenim var!
- Kanım canlılık taşıyor!
- Vücudumun tüm hücreleri sağlıkla dolu!
- Tüm iç organlarım düzgün çalışıyor!
- Benimki hareketler hafif ve enerjik!
- İyileştim, sağlıklıyım ve zarar görmedim!
Sağlık meditasyonu bu onaylamaları birçok kez tekrarlamayı içerir.
Hepsini birden okumaya gerek yok; Bunlardan bazılarını seçip hatırlamak ve düzenli olarak tekrarlamak daha iyidir. Bu tekniğin etkinliği birçok olumlu incelemeyle doğrulanmış ve fenomeni farklı şekillerde yorumlanmıştır. Ancak herkes bir konuda hemfikir: Bilinçaltınızla doğru şekilde çalışırsanız, onu doğru yönde yeniden programlayabilirsiniz.
Psikolog, "Hastalıklardan Şifa" meditasyonunun yalnızca onaylamaları telaffuz eden kişiyi ilgilendirmesi gerektiğini iddia ediyor.
Meditasyon yaparken hiçbir şüphe veya tereddüt olmamalıdır, yalnızca istediğiniz şeyin zaten gerçekleştiğine dair bir onay olmalıdır. Kendinizi güçlü olumlu duygulara hazırlamanız, olumlu ve son derece kısa konuşmanız gerekir.
İçinizdeki çocuk üzerine meditasyon
Louise Hay'i dünya çapında ünlü yapan bir diğer çalışma da, bir yetişkinin birçok psikolojik sorununun içindeki çocuğun kendini kötü hissetmesinin bir sonucu olduğu teorisiydi.
Özellikle bu gibi durumlar için yazar, "İçindeki çocuğu iyileştirmek için" bir meditasyon geliştirdi.
İçindeki çocuk, kişiliğin tüm çocukluk deneyimlerini ve anılarını saklayan kısmının genel adıdır. İçimizdeki çocuğun nasıl hissettiği, sevinme, empati kurma ve sevme, yaratıcılıkta kendini ifade etme ve diğer insanlarla iletişim kurma yeteneğini doğrudan etkiler.
“İçindeki Çocuk” meditasyonu içsel sorunlarınızı anlamanıza ve onlardan kurtulmanıza yardımcı olur.
Bu uygulama,
- yalnız hisseden;
- sürekli olarak kendi yeteneklerinden şüphe eden;
- bir şeyden korkan, belirsizlik yaşayan;
- başka insanlarla ilişki kuramayan;
- içinde bulunduğu gerçeklikten memnun olmayan herkes için gereklidir.
Uygulama erkekler için uygundur.
ve her yaştan kadın. Herhangi bir zamanda yapılabilir, asıl mesele kimsenin rahatlamaya müdahale etmemesidir.
Meditasyon sürecinde içinizdeki çocuğu iyileştirmek, onunla temas kurmayı, mevcut sorunları çözmek için "temasa geçmeyi" içerir. Teknik oldukça basittir ve aşağıdaki algoritmaya göre gerçekleştirilmelidir:
- Sakin olun, rahatlayın, zihinsel olarak kendinizi yanınızda bir çocuk olarak hayal edin.
- Çocukluk davranışınıza daha yakından bakın.
Durumu düzeltmek için önlemler alın - üzgün olanı teselli edin, korkanı sakinleştirin, üzgün olanı güldürün vb.
- Uzun süre yardıma gelmediğiniz için özür dileyin. Onu sevdiğinizi, özlediğinizi ve her zaman ona yardım etmeye hazır olduğunuzu kabul edin.
- Çocukluğunuzdan beri hayalini kurduğunuz, içinizdeki çocukla bağlantı kurma meditasyonu, zihinsel olarak çocuğun algısı için güzel, sakin ve hoş bir yerde yapılmalıdır.
- Sevdiklerinizden duymak istediklerinizi içinizdeki çocuğa anlatmalısınız.
Onun için her zaman eksikliğini hissettiğiniz ebeveyn olun.
- Eğer bunu kendiniz hiç yapmadıysanız, örneğin palyaçoların ve hediyelerin olduğu bir doğum günü partisi düzenleyebilirsiniz.
- Dokunsal temas kurmak zorunludur - okşamak, kucaklamak, öpmek, sarılmak.
İçinizdeki çocuğu iyileştirme meditasyonu çok uzun olmamalıdır.
Günde en az 15 dakikanızı ayırmanız yeterlidir. Ancak zihinsel imajla bağlantı daha uzun süre korunabilirse bebekle mümkün olduğunca fazla zaman geçirebilirsiniz. Ona her gün neşe vermek ve olumsuz anılardan kurtulmak önemlidir.
Ayrıca birkaç kurala uymak da gereklidir:
- Louise Hay, ayna karşısında meditasyon yaparak içinizdeki çocukla çalışmayı önerir.
- İçinizdeki çocuk için meditasyon her gün yapılmalıdır.
- Kendi duygularınızı dizginleyemezsiniz, onlar ortaya çıkmalıdır.
- “İçinizdeki çocukla buluşma” uygulaması sadece kendiniz için değil, ama aynı zamanda partner için de.
İçinizdeki çocukla ilişkiler kurma meditasyonu, olumsuzluklardan kurtulmanıza ve neşe içinde yaşamaya başlamanıza, kendinizle ve başkalarıyla iletişimden keyif almanıza yardımcı olacaktır.
Kadınlar için pratik yapın
Louise Hay'e göre bir kadının gücü kendisindedir.
Basit meditasyonların yardımıyla hayatınızı iyileştirmeyi, tüm planlarınızı gerçekleştirmeyi, uyumlu ilişkiler kurmayı ve mutlu olmayı öneriyor.
Sabah meditasyonu
Uyandıktan sonraki zaman, gelecek günü şekillendirmek için en önemli zamandır. Başarısı ve etkililiği ilk düşüncelerin ve sözlerin ne olduğuna bağlıdır. Louise Hay, bir kadının hayatını her güne başladığı gibi yaşadığını savundu.
Bu nedenle, uyandıktan hemen sonra aşağıdaki olumlamaları okumanızı öneriyor:
- İçimde sürekli yeni yetenekler açılıyor!
- İçimde güzel bir öz yaşıyor!
- Kendime hayranlık duyuyorum ve hayranlık duyuyorum!
- Güzelim, akıllıyım, aktifim, başarılıyım!
- Hayatım benim sorumluluğumda!
- Harika bir hayat yaşıyorum!
- Kendi hayatımı gerçekleştirme özgürlüğüne sahibim!
- Hayatımda sevgi ve uyum saltanat!
- Ben hayatımın metresiyim!
Bu sabah meditasyonu bedeni enerjiyle dolduracak, canlılığı artıracak ve zihni en iddialı planları kolayca gerçekleştirecek şekilde ayarlayacak.
Yatma Vakti Meditasyonu
Louise Hay'in yatmadan önce yaptığı meditasyon minnettar bir duadır.
Teşekkür etmeniz gerekenler:
- Kendiniz, bedeniniz, hissetme, görme ve duyma yeteneğiniz için;
- Eviniz, aileniz ve arkadaşlarınız için;
- İşiniz ve bunu mükemmel bir şekilde yapma fırsatı için;
- yetenekleriniz ve bunları kullanma yeteneğiniz için;
- Geliriniz ve hayallerinizi gerçekleştirmenize olanak sağladığı için.
Söylenen kelimeler sadece gerçekleşen tüm iyilikler için değil, aynı zamanda size olan minnettarlığı da ifade etmelidir.
hayata öğrettiği dersler. Louise Hay'e göre gece meditasyonu harika bir geleceğe olan inancı aşılıyor, sorunlara sakin bir şekilde yanıt vermeye yardımcı oluyor ve kalbi umutla dolduruyor.