Kurgu DışıPsikolojiSosyal BilimlerKişisel Gelişim
Bu kitap, yazar ve Oxford Üniversitesi'nden meslektaşları tarafından geliştirilen, gerçekten işe yarayan bir terapinin temeli olan bilinçli meditasyon hakkında bir kitaptır. İngiltere Sağlık Bakanlığı'nın önerdiği bu teknik, yalnızca depresyonun tedavisine ve önlenmesine yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda modern yaşam ritminin getirdiği zorluklarla baş etmeye de yardımcı oluyor.
Kitapta önerilen meditasyon uygulamalarını günde sadece 10-20 dakika kullanarak şunları yapabilirsiniz: stresi, kaygıyı, sinirliliği azaltabilir ve depresyonu önleyebilirsiniz; hafızayı, yaratıcılığı, tepkiyi, dikkati ve öz kontrolü geliştirmek; zihinsel ve fiziksel dayanıklılığınızı geliştirin; kan basıncını ve hipertansiyon riskini azaltır, bağışıklığı ve genel sağlığı artırır.
Neyi Kaçırıyoruz? kitabından alıntılar Bazen özlediğimiz şeyin kendimiz olduğunu fark etmeye başlarız; kendi yaşamımızda var olma isteğimiz veya yeteneğimiz ve bunu sanki gerçekten bir anlam taşıyormuş gibi, sahip olabileceğimiz tek anda, yani burada ve şimdi yaşama isteğimiz. Çıkış yok Çalışmak için çok fazla çaba harcayan ve bunu uzun süre yapan insanlar, kendi mükemmeliyetçiliklerinin ve sorumluluklarının tuzağına düşerler, derinlerde bir yerde “çıkış olmadığını” hissederler.
Sistemi kırmak Alışkanlıkları kırmak zor değildir. Sadece toplantılarda sürekli aynı yerde oturmaktan kaçınmanız, televizyonu periyodik olarak kapatmanız ve bazen işe farklı bir yoldan gitmeniz gerekiyor. Nefes meditasyonları Günün belirli saatlerinde “nefes meditasyonu” yapmak, kendi düşünceleriniz, hisleriniz ve hislerinizle akıllıca ve şefkatli bir şekilde başa çıkabilmeniz için şimdiye odaklanmanıza yardımcı olur.
Grip meditasyonu Düzenli meditasyon sinirlilik, kaygı ve depresyonun azaltılmasına yardımcı olur, hafızayı, reaksiyon hızını geliştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve böylece soğuk algınlığı, grip ve diğer hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Sakin Zihin Sonunda zihniniz sakinleşebilir ve bir gölün ayna yüzeyi gibi pürüzsüz hale gelebilir.
Gör, hisset, bırak hayat seni elinden tutsun. Bırak hayat seninle yaşasın.