Kendinizle uyum içinde olmak, sakin ve dengeli olmak herkesin doğal arzusudur. Yetişkinler gibi çocuklar da çeşitli türden çelişkiler yaşayabilir ve meditasyon çoğu zaman bunlarla başa çıkmanıza ve kendinizle baş etmenize yardımcı olur.
Bir çocuğa meditasyon yapmayı öğretmek ve ona bu süreç için çeşitli seçenekler göstermek için meditasyonun temel ilkelerine ve öğretme yöntemlerine hakim olmak gerekir.
Çocuklar için meditasyon, çocuğa çeşitli durumlarda yardım etmenin ve desteklemenin bir yoludur, kendini sakinleştirmeyi mümkün kılar, korku ve duygularla baş etmeye yardımcı olur, bu nedenleçocuğunuza bu tür teknikleri kullanmayı öğretmek önemlidir.
Çocukların ruhu, özellikle medyanın ve modern teknolojinin rolünün çok önemli olduğu modern dünyada, dış etkenlere karşı çok hassastır. Ebeveynler, zamandaki herhangi bir sapmayı fark etmek için çocuğun durumunu ve ilerlemesini günlük olarak izlemelidir. Çocukların karşılaştığı en yaygın zorluklar şunlardır:
Meditasyon günün herhangi bir saatinde çeşitli teknikler kullanılarak yapılabilir. Küçükler için en uygun ve kabul edilebilir yol yatmadan önce stres atmalarına, rahatlamalarına ve tüm korku ve endişelerden kurtulmalarına olanak tanıyan bir seans olacaktır.
Çocuklarla çalışmanın özü onların kendilerini anlamalarına, duygularını ve duygularını kontrol etmeyi öğrenmelerine yardımcı olmaktır.
Ebeveynler çocuğu meditasyon yapmaya zorlamamalı, bu aktivite gönüllü olmalı ve yalnızca olumlu duygular getirmelidir. Bebeğin ilgisini çekmek için ebeveynler örnek olmalı ve zaman zaman meditasyon yapmalı, ne kadar iyi hissettiklerini tüm görünümleriyle göstermelidirler.
Küçük çocuklar kopyalamaya eğilimlidir; farkında olmadan yeni, faydalı bir aktiviteye katılarak annelerinin veya babalarının eylemlerini mutlu bir şekilde tekrarlayacaklar.
Okul öncesi çocuklar ve ilkokul çağındaki çocuklar psiko-duygusal alanda aşırı stres almaya başlar ve herkes bununla baş etmeyi başaramaz.
Ebeveynler sosyalleşme veya öz kontrol konusunda herhangi bir sorun görürse çocuklarına meditasyon tekniklerini öğretmeye çalışmakta fayda var. 3 ila 8 yaş arası çocuklar için, eğlenceli bir şekilde rahatlamanıza ve kendinizi tanımanıza olanak sağlayacak çeşitli egzersizler vardır.
Çocuklarıyla meditasyon yapmaya hazırlanan, gerekli literatürü okuyan ve çocuklarıyla çalışmak için yaratıcı yaklaşımlar seçen ebeveynler, çocuklarını uzmanlara götürüp onları meditasyon yapmaya zorlayanlardan harika sonuçlar alırlar.Küçük çocuklarla meditasyonun özü bir oyundur, daha büyük çocuklar için - yoga ve mantra unsurları içeren meditasyon, ve gençler herhangi bir yöntemde ustalaşabilirler, asıl mesele onları bu konuda rahatsız etmemek.
Bir çocuğa yardım etmek için, onun arzularını ve gereksinimlerini açıkça anlamak, yardım etmek ve mümkün olan her şekilde kendini tanımayı teşvik etmek önemlidir, rahatsız etmeden veya zorlamadan, çocuk istiyorsa sürece katılmadan veya ona bunun için kişisel alan vermeden.
Meditasyon yapmak ister misiniz?
Meditasyon süreci herkes için farklı olacaktır, özellikle konu çocuklara geldiğinde, ancak ebeveynler çocuklarına yardım etmek istiyorsa, onun aktivitelerini ilgi çekici ve canlı hale getirmelidirler; bunun için aşağıdaki ilkelere uymalısınız.
ilgi. Ebeveynler çocuğun ilgisini çekecek en ilginç meditasyon seçeneklerini seçmelidir. Bu durumda bebeğin duyularını harekete geçiren ve hayal gücünün çılgına dönmesine olanak tanıyan oyunlar evrenseldir. Her egzersiz çocuğun ilgisini çekecek ve çalışmaya devam etme isteği uyandıracak şekilde sunulmalıdır. Çocuklar üzerindeki etki yöntemlerinin seçimi yaşa ve kişisel özelliklere göre seçilmelidir, aksi takdirde istenen sonuca ulaşmak zor olacaktır.
Meditasyon yoluyla meditasyonun temeli olan nefesinize dikkat edebilirsiniz.Hayal gücünüz sayesinde nefes alma sürecinin anahtar rol oynayacağı ve çocuğun farkına varmadan onu kontrol etmeyi öğreneceği oyunlar ortaya çıkarabilirsiniz. Ebeveyn ayarlarına ek olarak, masalsı veya fantastik bir atmosferin olacağı, dersler için özel olarak tasarlanmış bir köşe sayesinde gerçeklikten kaçmaya ve kurgusal bir alana taşınmaya yardımcı olabilirsiniz.
Meditasyon zamanını seçerken hata yapmamak için şu formülü kullanabilirsiniz: Çocuk yaşı +1, burada 5 yaşındaki çocuklar 6 dakika, 9 yaşındaki çocuklar için ise 10 dakika pratik yapmalıdır. Bu kural, hâlâ aktivitelerini kontrol etmekte zorluk yaşayan 10 yaşın altındaki çocuklar için mükemmeldir. Oğlunuzu veya kızınızı aktivitelerle aşırı yüklemezseniz, o zaman süreçten keyif alarak bunları yapmaktan mutlu olacaklardır.
Anne ve babayı taklit etme arzusu, bebeğin meditasyona alışmasına yardımcı olacaktır. Eğer ebeveynler çocuğu zorlamadan veya onlara ne yaptığını söylemeden meditasyon yaparlarsa, o zaman çocuk er ya da geç ilgilenmeye başlayacak ve soracaktır. Doğru yaklaşımla bebekte ebeveynleriyle yeni bir şeyler yapma, yetişkin olma ve sıra dışı bir şeyler yapma konusunda güçlü bir istek yaratabilirsiniz.
Bir ebeveyn ile çocuk arasındaki diyalog, yakınlaşmanıza, birbirinizi daha iyi tanımanıza ve meditasyon tekniğinde doğru bir şekilde ustalaşmanıza olanak tanır.
Meditasyona doğru yaklaşım, destek ve ebeveynlerin kendi örneği, çocuğun değişmesine, kendini geliştirmesine ve daha iyi olmasına olanak tanır.
Meditasyon tekniğinde hızlı bir şekilde ustalaşmak için, yaş ve diğer özellikler dikkate alınarak seçilen çeşitli yöntem ve egzersizler vardır.
Çocuğun.Aşağıdakiler en popüler ve etkili olarak kabul edilir:
Bu kurulum sayesinde çocuk rahatlar ve nefesini kontrol eder.
Bu, çocuğu sakinleştirecek ve onun uyum ve öz kontrol bulmasını sağlayacaktır.
Çocuklar ve yetişkinler için kullanılan çok sayıda farklı meditasyon tekniği vardır, bu nedenle farklı seçenekleri denemek ve en iyi işe yarayan ve keyif veren, rahatlamanıza ve kendinizi tanımanıza olanak tanıyanları tutmakta fayda var.
Makaleyi değerlendirebilirsiniz buradan
Beğendiyseniz bu makaleyi arkadaşlarınızla paylaşın