❓Neden huzur, iç sessizlik ve huzur içinde yaşayamıyoruz?
Korku, kaygı hayatımızın bir parçası haline gelmiş bir şey ve bazen bu duyguları nasıl yaşadığımızı bile fark etmiyoruz
— Yorulduk
— uyku bozukluğu
— tahriş
— güç yok
— neşe yok, hafiflik
— sürekli spesifik düşünceler.
Ben de korku ve kaygı yaşıyorum ama hayatımı huzur ve güven içinde yaşamayı tercih ediyorum. Bu nedenle bu konuyla ilgili sevgili pratiğimi sizlerle paylaşıyorum.
Bu uygulama aşağıdakilere yardımcı olur:
— stresi azaltın
— akciğerleri nemlendirir
— derin nefes almayı kolaylaştırır
— diyaframın etkinleştirilmesine yardımcı olacaktır
— kaygıyı azaltın
▪️Bir elinizi göğsünüze, diğerini karnınıza koyun.
Nefes alıp verirken yalnızca midenizin yükselip alçalmasını sağlayacak şekilde nefes alın. Nefesinizi değiştirmeye çalışmayın, kontrolü, gerilimi bırakın, gözlemleyin.
🪷Hayatın sizin aracılığınızla akmasına izin verin.
✨Nefes alın «4-7-8»
▪️gözlerinizi kapatın
▪️dörde kadar sayarak nefes alın
▪️yediye kadar sayarak nefesinizi tutun
▪️sekiz'e kadar sayarak yavaşça nefes verin
(3-5 dakika).
✨Sonra, bir dikdörtgeni gözünüzde canlandırın.
▪️Her iki taraftan nefes alın
▪️Kalan iki taraftan nefes verin
(3-5 dakika).
🪷Bunu yaptıktan sonra sessizce oturun ve nefesinize dikkat edin.
Düşünceleriniz kaçıyorsa, onları yavaşça nefesinize geri getirin.
Ve düzenli olarak pratik yapmanın önemli olduğunu da hatırlatırım.
Uygulama korku dolu durumdan çıkmanıza yardımcı olacak ve ortaya çıktığında onunla başa çıkacak araçlara sahip olacaksınız.