Yogi Bhajan tarafından 2 Şubat 1976'da verilmiştir
Bu meditasyonu kontrol altına almanız bir ay kadar uzun sürebilir, ancak bu meditasyonu 90 gün boyunca yaparsanız beyninizi harekete geçirecek ve böylece tam olarak neyin ne olduğunu bileceksiniz. Bu sizi süper alıcı yapacaktır.
Bu meditasyon, yaratıcı, sezgisel olarak yaşamanızı, kendi potansiyelinizi ifade etmenizi ve etrafınızdaki olasılıkları keşfetmenizi sağlayacak.
"Zenginlik, refahın gücüne sahip olduğunuz zamandır. Refah, memnun olduğunuz zamandır." Yogi Bhajan
NASIL YAPILIR
1. Rahat bir pozisyonda sessizce oturun. Ellerinizi avuçlarınız yukarı bakacak şekilde dizlerinizin üzerine yerleştirerek rahatlatın.
Sırayla dirseklerinizi bükün, avuçlarınızı dokunmadan göğsünüzün ortasına getirin. Bileklerinizi bükmeyin. Mümkün olduğunca çabuk hareket edin; Birkaç dakika içinde alnınızda ter görünmelidir. Kollarınızın ritmik hareketinin dengesini koruyun. Elleriniz birbirine çarpıyorsa iç dengeniz yok demektir.
Bu egzersiz göğsün üst kısmındaki lenf bezlerini temizler, kalbi iyileştirir ve meme bezleri için çok faydalıdır.
Beynin sağ ve sol yarımküreleriyle birlikte çalışarak aralarında denge sağlar. Ne yapacağınızı hızlı bir şekilde anlamanıza yardımcı olacaktır.
Bir sonraki meditasyona hazırlık olarak bu egzersiz 3 ila 11 dakika arasında yapılmalıdır. (Bu egzersizi kendi başınıza yapmak istiyorsanız, her sabah 10 ila 15 dakika yapın.)
2. Aynı pozisyonda kalarak, enerjiyi eşitlemek için parmak uçlarınızı bir araya getirin, baş parmaklarınızı düz tutun ve birbirine değmeyin.
Eller rahatlar. "Hariyan" tarafsız bir mantra değildir, bu nedenle egoyu temsil eden başparmaklar ayrı olmalıdır. Kollarınızın arasından %60 açıyla aşağıya bakın. Tek nefeste 16 defa “Hariyan” deyin. (Her döngü yaklaşık 13-15 saniye sürer) 11-31 dakika.
"Hariyan", "Şiva, Kötülüğün Yok Edicisi" anlamına gelir. Bu, refah ve sezgisel güçler getiren güçlü bir mantradır.
"Hariyan"ı telaffuz ettiğinizde dilinizin ucu üst damağınıza, ön dişlerinizin arkasına dokunarak "r" sesini çıkarır.
kaynak "Kendinizi İçinde Bulun".
Bu meditasyonu Harman Kaur ile 27 Ağustos 2025 tarihli "2025'te Refah İçin En Sevilen 3 Uygulama" dersinde yapabilirsiniz.
Bu meditasyonu sınıfta yapabilirsiniz.
Yoga Bhajan ile (kayıt gerekli)