Hayatınızdaki en radikal dönüşümü gerçekleştirmek için her gün tek bir şey uygulayabilseydiniz, bu ne olurdu? Mindvalley'in kurucusu Vishen Lakhiani tarafından geliştirilen altı aşamalı (veya altı adımlı) meditasyon, yaşamın her alanında dengeye ulaşmak için en güçlü araçlardan biridir.
Kendi günlük uygulamalarından geliştirilen bu meditasyon, dünyanın en güçlü yüzlerce kişisel gelişim kitabının günde 10 dakikaya odaklanmış bir derlemesidir. Bu meditasyon, Google ve Birleşmiş Milletler'deki bir konferansta Vishen tarafından öğretildi.
İşinizde başarı için en önemli şey, akış halinde olma becerisidir.
Ve bir akış durumuna ulaşmak için iki bileşene ihtiyaç vardır: şimdiki mutluluk ve gelecek vizyonu. Vishen Lakhiani, kendisini başarıya götüren şeyin bu uygulama olduğuna inanıyor. Vishen, 2002-2004 yılları arasında Silikon Vadisi'nde çalışırken yoğun yaşam tarzını yönetmek için bir yöntem geliştirdi.
Kendinizi beyaz bir baloncukla çevrelenmiş olarak hayal edin.
Bu balonu empati ve sevgi enerjisiyle doldurun. Kendinizi bu enerjiyle çevrelenmiş hissedin. Daha sonra bu baloncuğu, bulunduğunuz odadan tüm dünyaya kadar diğer insanları da kapsayacak şekilde genişlettiğinizi hayal edin. Tüm insanların bu empati enerjisiyle nasıl çevrelendiğini hissedin. Yeryüzündeki her canlı varlığın enerjisini hissedin: bitki, hayvan ve insan.
Empati enerjisi yaydığınızı hissedin.
Son 24 saatte veya son birkaç günde minnettar olduğunuz üç şeyi söyleyin. Lezzetli bir fincan kahve ya da sevilen birinin kucaklaşması olabilir, büyük bir şey olmasına gerek yok. Süreç boyunca yaşadığınız mutluluk ve haz duygusunu hatırlayın.
Sonra kariyerinizde minnettar olduğunuz bir ila üç şeyi sayın.
Bu başarılı bir proje veya işiniz olabilir.
Şimdi kendinizde sevdiğiniz şeyleri düşünün. Bu niteliklere veya yeteneklere sahip olduğunuz için gurur duyun ve minnettar olun. Bu özellikleri ilk keşfettiğinizde hissettiğiniz duyguları hatırlamaya çalışmak yararlı olabilir.
İşte Kaliforniya Üniversitesi, Davis'ten alınan bazı bilimsel gerçekler:
%23;
minnettar.
Yeni veya eski tanıdıklarınızı düşünün, kimi affetmen gerekiyor.
Onları karşınızda hayal edin ve şunu tekrarlayın: "Seni affediyorum ve senden beni affetmeni istiyorum."
En azından, eğer o kişi sana yanlış yapmışsa, o kişiden intikam alma arzusundan kurtulmaya kendini ikna et. Çevrenizdeki herkes için içtenlikle iyi şeyler dilemeye çalışın. Kırgınlıkları affederiz, kırdığımız kişilerden af dileriz ve ailemize, sevdiklerimize ve hatta onların iyiliği için çalışmamız için bize ilham veren yabancılara karşı sevgi hissederiz.
Birisi bugün korkunç davransa bile o kişinin aptal olduğunu düşünmeyin.
Üç yıl içinde ideal yaşamınızın nasıl olabileceğini düşünün. Belki ideal bir vücuda, sağlığa ulaşmak ya da aşkı bulmak istiyorsunuz. Kariyer, büyüme, macera; ne istediğinizi üç yıl önceden hayal edin. Bunlardan birini seçin ve o keyfi sanki zaten almışsınız gibi hayal edin.
Bugün yapmanız gerekenleri düşünün ve günün her saatini, tüm meseleleri çözebilecek en ideal senaryoda hayal edin.Kendinize şunu söyleyin: "Falancayla harika bir toplantı yapacağım." Her şeyin mükemmel şekilde yürümesi için tüm güçleri kendinize çekebilecek süper güce sahip olduğunuza kendinizi ikna edin.
Hayal gücünüz özgüveninize ve olup bitenlere karşı daha olumlu bir tutum sergilemenize katkıda bulunacaktır.
Gelecek günü hayal eder ve onu gelecekte asıl hedefinize ulaşmak için mümkün olan en iyi şekilde harcama niyetiyle hareket ederiz. Bu hedef konusunda net olun ve sizi ona en hızlı şekilde yaklaştıracak görevlere öncelik verin.
İnsanların bir yılda yapabileceklerini abartıp üç yılda yapabileceklerini küçümseme eğiliminde oldukları bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Üç yıl sonrasını düşünün. Ve bunu gözünüzde canlandırdığınızda ikiyle çarpın çünkü büyük ihtimalle kendinizi hafife almışsınızdır.
Kendinizi bundan üç yıl sonraki gelecekte hayal edin. Yol boyunca size yardımcı olan, vizyonunuzu ve niyetlerinizi destekleyen daha yüksek bir gücün (dinle ilgili değil, genel olarak neye inandığınızla ilgili) olduğunu hayal edin.
Bir ışık huzmesinin doğrudan başınızın üstüne doğru parladığını hayal edin. Sevgi dolu, destekleyici ve pozitif bir enerji ışınıdır. Işının alına, gözlere, yüze, boyna, omuzlara, parmak uçlarına kadar nasıl hareket ettiğini hayal edin. Desteğiniz için bu yüksek enerjiye teşekkür edin. Gününüzün enerji dolu ve zengin geçeceğini hissedin.
Hayatta belirli sonuçlara ulaşmak için meditasyonla ilgileniyorsanız, Vishen ile bilinç konusunda efsanevi uzman Jose Silva'nın yöntemi üzerine bir ustalık dersi izlemenizi öneririz.