Bana sık sık yogaya nereden başlayacağım ve hangi literatürü seçeceğim soruluyor.
Öyleyse, Patanjali'nin Yoga Sutraları elinize geçmesi gereken kitaptır, hatta ilk değilse bile ilk kitaplardan biridir (sonraki makalede, yoga hakkında okuyacağınız diğer harika kitaplara bakın).
Yani, Yoga Sutralarına göre yoga (Ashtanga Yoga) 8 adımdan oluşur:
1.
Çukur. Bunlar sözde etik standartlar, dış dünyayla,
diğer insanlarla
etkileşimin ahlaki ilkeleridir.
2. Niyama. Kendinizle etkileşimin ilkeleri, ruhunuzun ve özünüzün keşfi. Yama ve Niyama, gelecekte uygulamanın üzerine inşa edileceği temeldir.
Yoga, belirli bir yaşam tutumu kavramına dayanır.
3. Asana. Rahat ve stabil vücut pozisyonu.
Asanaların amacı bedeni güçlendirmek, güçlü kılmak, enerji kanallarını temizlemek, böylece bedenin sağlıklı olması ve ruhsal gelişimin önünde hiçbir engel kalmamasıdır.
4. Pranayama. Bu, hayati enerji olan prana'yı biriktirmeyi ve onu enerji bedeninin ona ihtiyaç duyan bölgelerine genişletmeyi amaçlayan bir nefes alma teknikleri sistemidir.
5.
Pratyahara. Dikkati dışarıdan içeriye yönlendirme yeteneği.
Duygular ve zihin üzerinde kontrol.
6. Dharana. Konsantrasyon.
7. Dhyana. Bilinç içeriğinin tek yönlü akışı. Meditasyon.
8. Samadhi. Süper bilinç. Mutlak ile bağlantı. İlk 4 adım Hatha Yoga'dır.
8 adımın tümü Raja Yoga'dır. Yogayı adım adım inceliyoruz.
Fakat hepsinin, tıpkı bir ağacın dalları gibi, tek bir bütünsel sistem halinde örüldüğünü hatırlıyoruz.