Namaste, sevgili okuyucular, Ruslan Tsvirkun sizinle iletişime geçiyor! Bugün Japa meditasyonu hakkında konuşacağız, bunun ne olduğunu ve doğru şekilde nasıl tekrarlanacağını bulacağız ve makalenin ekinde Srila Prabhupada'nın Japa'sını dinleyebilirsiniz.
Bu, ruhsal öz-farkındalığın çok güçlü bir yöntemidir ve ben de bunu 10 yılı aşkın süredir uyguluyorum.
Japa nedir?
meditasyon?
Japonya — bu, Tanrı'nın mantrasının veya isimlerinin bireysel tekrarıdır.
Eski metinler şöyle der:
Bhagavad Gita 10.25maharshinam bhrgur ahamgiram asmy ekam aksharamyajnanam japa-yajno ’smisthavaranam himalayahmaha-rsinam — büyük bilgeler arasında; bhrguh-Bhrigu; aham-ben; giram-seslerden; asmi - (ben) öyleyim; ekam aksharam—pranava; yajnanam-kurbanlardan; japa-yajnah - kutsal isimlerin tekrarı; asmi - (ben) öyleyim; sthavaranam-hareketsizlerden; Himalaya - HimalayalarBüyük bilgeler arasında Ben Bhrigu'yum ve sesler arasında aşkın ses om'um.
Kurbanlarda ben japa'yım (kutsal isimlerin tekrarı), ve taşınmaz şeyler arasında ben Himalaya dağlarıyım."
Tekrarlama Uygulaması
10 yıldan fazla bir süre önce, Japa meditasyonuyla ilk tanıştığımda alışılmadık bir deneyim hissettim. Neden bahsettiğimi daha net anlayabilmeniz için bir karşılaştırma yapacağım.
Büyük bir salonda veya iyi bir salonda tamamen yalnız olduğunuzu hayal edin.
Ve bu anda yüksek sesle çığlık atarsanız ve sonra susarsanız, etrafta ne kadar ölümcül bir sessizlik oluştuğunu hissedeceksiniz. Bu duygu oldukça sıra dışı. İlk Japa Yoga deneyimimde de hemen hemen aynı hissi yaşadım.
Zihin her zaman hareket halinde ve huzursuzdur ama Japa zihni sakinleştirir ve böyle anlarda bu sessizliği hissedebilirsiniz.
Japa meditasyonu sırasında tekrarladığınız mantranın sesine ve anlamına konsantre olmanız gerekir.
etkisi.
Japonya'da başarının anahtarı— Odaklanmaktan kastım, sakin ve konsantre bir zihindir.Vücudunuzu zorlayarak konsantre olmaya çalışmamalısınız. Tam tersine, gerginlik konsantrasyonu engeller.
Vücut rahatladığında ve gereksiz bir rahatsızlık hissetmediğinde, Zihnin toplanması ve doğru yöne yönlendirilmesi daha kolaydır.
Tekrarlarken.
Japa'da en güçlü mantra olan Maha Mantra sıklıkla tekrarlanır Ancak farklı gelenekler farklı mantralar kullanabilir.
Japa üç yöntemle tekrarlanabilir:
Bu konuda daha fazla bilgi için meditasyon için Hint mantraları makalesini okuyun.
Japa yogayı meditasyon amaçlı bir asanada otururken yapabilirsiniz,
örneğin Lotus pozisyonunda — Burada hem ayakta hem de yürürken okumayı, ayakta okumayı öğrenmek.
Bu, yürürken ve genel olarak her koşulda ve her yerde yapılabilecek neredeyse tek meditasyon türüdür.
Japa Mala
Geleneksel olarak japa boncuklarda, japa mala'da tekrarlanır.
Bununla ilgili detaylı bir yazı yazdım ve tesbih üzerine nasıl doğru meditasyon yapılacağına dair bir video hazırladım, her şeyi detaylı olarak anlatıyorum, okumanızı tavsiye ederim.
Kaç daire tekrarlanacağına herkes kendisi karar verir.
Japa'yı günde bir daire ile tekrar etmeye başladım. — Bunlar bir tespih üzerinde 108 boncuktur, her boncukta bir mantra tekrarlanır.
Şu anda minimum 16 tur söyleyen insanlar tanıyorum. 64 tur söyleyenler için bile.
Küçük başlayıp yavaş yavaş adım adım ilerleyebilirsiniz.
Bu, istikrardır. Bir gün çok fazla yapıp diğer gün hiçbir şey yapmamaktansa her gün belirli sayıda döngüyü tekrarlamak daha iyidir.
Düzenlilik — yeni başlayanlar.
Hangisini belirledikten sonra, örneğin bir daire yapın, ancak her gün, yoğun bir programınız, işiniz, çalışmanız, aileniz vb.
olsa bile, bu liste uzun süre devam edebilir.
Kendinizi bu konuda yavaş yavaş geliştirmeye başlayın. Böylece, çok fazla çaba harcamadan bunu yapmayı öğrenebilirsiniz.
Mükemmellik. Japonya -günde 24 saat tekrarlanan mantranın seslerine ve anlamlarına odaklanmaktır.
Bunu başarmak o kadar kolay değil, yıllarca pratik yapmak gerekiyor.
Hindistan'da böyle kişiliklerle tanıştım, onlar gerçekten Kutsal, özgür ruhlardır.
Daha önce de söylediğim gibi, Japa Bu bireysel bir uygulamadır, ancak herkes tarafından birlikte uygulanabilir. Salon, oda, çimenlik vb. Uygulayıcılar birlikte oturuyorlar ama herkes sadece kendilerini duyabilsinler diye tekrarlıyor.Hepsini bir arada tekrarlayarak, kolektif olarak komşumuzun mantrayı tekrarladığını duyabiliriz ve bu bize yardımcı olabilir.
Bazen Zihin kaçar, ilgisiz şeyler yüzünden dikkati dağılır ve mantranın seslerini duyunca hemen geri döner.
Tekrarlamayı geliştirmek için başka bir etkili yöntem — Bu aktiviteye büyük ilgi duyan ve bu aktiviteden zevk alan kişilerin yanında bunu tekrarlayın.
Eğer bu tür kişilikler yakında değilse, o zaman yüce bir kişiliğin sesiyle ses kaydını açabilirsiniz.
Srila Prabhupada
Sizi Büyük Hint azizi, filozofu ve bilim adamı Srila Prabhupada'nın japa'sının kaydını dinlemeye davet ediyorum.
Bu kaydı sessizce açın ve kendinizi tekrarlayın. Aynı şekilde ve ritimde tekrarlamaya çalışmayın.
Hızınız kişisel olsun, sadece Srila Prabhupada'nın sesi, müzik ve doğa sesleri eşliğinde size bu konuda yardımcı olacaktır.
Ve Japa Srila ile bir kayıt daha Hızlı bir tempoda ilahiler söylediği Prabhupada.
Bu makaleyi beğendiyseniz, lütfen sosyal ağlarda arkadaşlarınızla paylaşın ve arkadaşlarınızdan ayrılın.
yorumlar.
Bugünlük bu kadar. İlginiz için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla, Ruslan Tsvirkun.