Meditasyonda duyguları göstermek neden tamamen doğaldır?
Bu soru, başvurumuzdaki mentorlarımızdan biri olan, Zen ve yin yoga tarzında meditasyon öğretmeni, 10 yıllık deneyime sahip Lina Semina tarafından yanıtlanacaktır.
Meditasyon uygulaması, gerçek benliğinizi tanımanın, gerçek arzularınızı duymanın, kendi duygularınız dahil her şeyi olduğu gibi anlamanın ve kabul etmenin bir yoludur.
Yoga ve meditasyon derslerimde genellikle öğrenciler Shavasana sırasında ağlarlar ve sıklıkla (özellikle yeni başlayanlar için) şu soru ortaya çıkar: "Bu normal mi?" Her zaman kendimden emin bir şekilde cevap veriyorum: “Tabii ki bu da rahatlama sürecinin bir parçası.”
Meditasyon sırasında, alışılagelmiş dünya algısını yani gözlerimizle anı yaşamayı öğreniyoruz ve aynı zamanda (herkesin sahip olduğu) iç sesi, alışılmış konuşma ve eylemlerle bir şekilde boğma fırsatından da mahrum kalıyoruz.
Birkaç dakika hareketsiz oturmak modern bir insan için hala bir sınavdır! Meditasyon adeta ruhu açığa çıkarır, kendimizi olduğumuz gibi gösterir ve çoğu zaman uzun süredir gizli olan sorunlar ve çocukluk travmaları bilinçsizce ortaya çıkar, bu da çeşitli duyguların ve bunların tezahürlerinin ortaya çıktığı açık sözlü anlarda olur.
Meditasyon sırasında ve sonrasında korku, öfke, üzüntü, kaygı, hayatımızın bizim tarafımızdan tam olarak yansıtılmayan anlarına dair anılar, vücutta psikosomatik belirtiler verebilir: kelepçeler, "boğazda koma" hissi, boğazda sertlik.
göğüs, halsizlik ve dışarıdan gözyaşları veya katarsis, “yeniden doğuş” hissi ile ifade edilebilirler. Bütün bunların bir yeri vardır ve uygulamanın bir parçasıdır.
Bu tezahürlere nasıl tepki vereceğinizi ve dinamiklerini nasıl izleyeceğinizi kendiniz seçmeniz önemlidir. Meditasyon sırasında ve sonrasında düşüncelerinizi bir yansıma günlüğüne kaydetmeyi deneyin; duygularınızın ve duygularınızın uygulamadan uygulamaya nasıl değiştiğini, örneğin kaygının nasıl yavaş yavaş kabullenmeye ve ardından rahatlamaya dönüştüğünü ve bedeni yumuşattığını not edin.
Meditasyon sizi ağlatıyorsa bu tamamen doğaldır. Bilim adamları, gözyaşı sıvısının salgılanmasının vücut kaslarını gevşetmekten sorumlu özel hormonları harekete geçirdiğini kanıtladılar. Meğer antrenman sırasında ya da sonrasında ağlarsak daha da rahatlıyoruz.
Meditasyon, kişinin kendi iç dünyasına daldığı, pratik anında ve hatta sonrasında en derin düşünce ve duygularıyla kaldığı bir süreçtir.
Onlara bu yolun bir parçası, kendinizi gösterme fırsatı, kendinizi rahatsız edici tutumlardan arındırma ve bedende ve ruhta hafiflik ve özgürlük duygusuyla hayatta ilerleme fırsatı olarak davranın.
Kategorize edilmemiş