Patanjali meditasyon

Bu türden pek çok teknik vardır, en kolay ve en basit olanları aşağıda verilecektir.

Bu tekniği uygulamak için kendiniz için en rahat pozisyonu bulmanız (yatma, oturma veya ayakta durma), gözlerinizi kapatmanız gerekir. Bu durumda mümkün olduğunca bilincinizi düşüncelerden arındırmaya ve sakinleşmeye çalışmalısınız.

Sonra tanıdık bir dünyada ama yabancı bir odada olduğunuzu hayal edin.

Odanın ortasında aşağı inen bir merdiven olduğunu hayal edin ve etrafınıza baktığınızda bilincinizin çeşitli düzeylerinden geçtiğinizi ve attığınız her adımda giderek daha rahat, sakin ve huzurlu olacağınızı hayal edin. Daha sonra en alta inmeli ve kendinizi derin bir trans durumuna dalmış hissetmelisiniz.

Çalar saatin çaldığı anda, dikkatinizi dağıtmadan yavaşça bu durumdan çıkmanız ve içinde hissettiğiniz her şeyi ve deneyimleyebildiğiniz tüm olumlu duyguları yanınıza almanız gerekir.

Meditasyon için aşağıdaki yöntemi de kullanabilirsiniz.

Meditasyon süreci en iyi şekilde özel müzikle yapılır, buna genellikle meditatif denir.

müzik. Zevkinize göre seçebilirsiniz; bunu özel mağazalarda yapmak en iyisidir. Doğanın sesleri mükemmel bir seçenek olabilir: deniz sörfünün sesleri, kuşların cıvıltısı, orman deresinin gürültüsü vb.

Meditasyona hazırlanmanın acil sürecine gelince, bu da tamamen rahatlamayı içerir; genel olarak gözler gevşetilmesi en zor olanlardır. Bu nedenle meditasyon sırasında bir mum yakılması tavsiye edilir; bu da gözlerin rahatlayıp tamamen ateşe odaklanabilmesi için oldukça etkili bir yöntemdir.

Meditasyon için kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği sessiz ve tenha bir yer seçin.

Meditasyon sırasında kimsenin sizi rahatsız etmediğinden emin olmak da önemlidir. Meditasyonun yapılacağı yer rahat olmalı, kıyafetler dikkatinizi kısıtlamamalı, dikkatinizi dağıtmamalı, daha geniş bir şeyler giymek en iyisidir. Aydınlatma çok parlak olmamalıdır; perdeleri kapatmak ve sadece masa lambasının ışığını bırakmak daha iyidir.

Tütsü çubukları daha da rahat bir atmosfer yaratacaktır. Meditasyon için ağırlıklı olarak ylang-ylang, gül, yasemin ve sandal ağacı kokuları kullanılır. Her şeyi doğru yaparsanız hızlı ve kolay bir şekilde meditasyon durumuna gireceksiniz.

Zihinsel olarak güzel ve hoş bir şey hayal edin. Bu, en sevdiğiniz çiçeklerin olduğu bir bahçe, ılık bir deniz veya çocukluğunuza dair hoş bir anı olabilir.

İlk başta yabancı düşüncelerden kopmak zor olacak, ancak sakin nefes alma ve müziğin ritmi burada yardımcı olacaktır. Gökyüzünden gelen hafif altın rengi bir yağmurun sizi sardığını hayal edin. Çiçek aromasıyla dolu fırtına sonrası havayı içinize çekiyorsunuz ve her nefeste, tüm vücudunuzu, her hücresini eşit ve yavaş bir şekilde doldurarak sağlık ve neşe getiren altın bir enerji akışı size giriyor.

Tüm kötü şeyler gider, acı ve yorgunluk kaybolur, altın bir duşta erir. Böyle bir duruma girmeyi başardıysanız meditasyonun ilk aşamasını oldukça başarılı bir şekilde tamamladınız demektir.

Uygulamaya devam ederken iç gülümsemenizi açmaya çalışın. Bulutların arkasından aniden ve anında beliren güneş ışınına biraz benzediğinden yakalanması oldukça zordur.

Ancak tam bir rahatlama durumundaysanız, bu oldukça mümkündür. Bu içsel gülümseme halini hatırlamak ve istediğiniz zaman tekrar uyandırmak için en az bir kez deneyimlemeniz yeterli olacaktır.

Meditasyonun üçüncü aşaması uçuştur. Zihninizin öyle bir aydınlandığını ve tüm vücudunuzun hafifliğini hissedebileceksiniz ki, onun üzerinde oldukça özgür bir şekilde "yüzebilecek" ve "uçabilecek", yerden yükselebilecek ve hatta uzayda giderek daha yükseğe çıkabileceksiniz.

Bu, büyüleyici bir özgürlük halidir ve içsel ve gerçek “Ben”inizi bulmanızı sağlar.

Meditasyonun yedi avantajı

Birinci avantaj: meditasyon mutluluğu bulmanıza yardımcı olur. Yüksek benliğimizi bularak kalbimizi dünyaya açarız ve onunla bir olmuş gibi hissederiz.

İkinci artı: Meditasyon, sonsuz ve aynı zamanda anlamsız kibir akışını keserek iç dünyanızı açmanıza, ruhunuzu tanımanıza ve ilahi olanla bağlantınızı hissetmenize olanak tanır.

Üçüncü artı: meditasyon sağlığımıza büyük faydalar sağlar, stresi nötralize eder ve bedeni ve zihni gerekli tonda tutar, kalp üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve stresi azaltmaya yardımcı olur.

baskı.

Dördüncü artı: meditasyon gerçek değerleri görmemizi, bir şeylere olan arzularımızdan kurtulmamızı ve böylece hayatı basitleştirmemizi sağlar.

Beşinci artı: meditasyon geçmişin esaretinden kurtulmamıza yardımcı olur ve bize burada ve şimdi yaşamın değerini bilmeyi öğretir.

Altıncı artı: Meditasyon bize aynı zamanda insanları tüm eksiklikleriyle birlikte kabul etmeyi, tüm insanlarla bir olmayı ve zamanla onlara sevgi duymayı da öğretir.

Yedinci artı: Meditasyon yoluyla doğrudan içgörü olarak gelen hayatın en önemli sorularına yanıt buluruz ve yeni bir hayatı neşeyle doldururuz.

Meditasyon yaparak sadece bedeninizi değil ruhunuzu da rahatlatacaksınız.

Böylece başka bir dünyayı, bilinçaltınızın manevi dünyasını öğreneceksiniz. Meditasyon yeteneği asla zarar vermez; tam tersine sağlığınızı takip etmenizi ve kendi içinizde, zihninizde sizi ilgilendiren soruların yanıtlarını aramanızı sağlayacaktır. Bu nedenle, rahatlamayı ve kendinizi geliştirmeyi öğrenmek için kendinize günde yarım saat zaman ayırmakta tembel olmamalısınız, çünkü her şeyden önce bu, başkası için değil, kişisel olarak sizin için faydalıdır.