Yulia Zhironkina
Seslendiren: Natalya Inozemtseva
Teknik destek: Igor Yancheglov
VİDEO TRANSKRİSİ:
Christy: Birçokları için, stresten kurtulmak için spor salonunda terlemek kolaydır. hayat. Egzersiz ve sağlıklı beslenme, formda kalmanın bariz yollarıdır.
Dalai Lama, şefkatin sağlığımızı iyileştirmede önemli bir rol oynadığına inanıyor. Ve “analitik meditasyon” denilen şeyin gücüne inanıyor. Dr. Sanjay Gupta'nın nadir bir şansı vardı. Dalai Lama'dan meditasyon öğrenin, o bize bu özel deneyimi anlatacak. Sanjay, Dalai Lama'nın odasında meditasyon yapmak için eşsiz bir davet aldın. Bunu başarmak nadiren mümkündür.
Peki nasıldı?
Sanjay Gupta: Çok gergindim ve bu kesinlikle bir meditasyon seansına başlamak için en iyi başlangıç değil. Gerçeği söylemek gerekirse doğru şekilde meditasyon yapabileceğimden emin değildim; Bu tür faaliyetler için zorunlu bir protokol olup olmadığını bilmiyordum. Meditasyonun faydalı olduğu genel olarak kabul edilir ancak tam olarak ne olduğunu cevaplamak daha zordur.
Dalai Lama ile tam da bu konu üzerine ilginç bir sohbet gerçekleştirdik.
Sanjay Gupta:Farkında kalmaya çalışan, meditasyon yapmaya çalışan insanlar zorluk yaşadıklarını söylüyorlar.
Dalai Lama:Kesinlikle zorluklar olacak. Benim için de zor. Bu kolay bir iş değil. Ancak şunu unutmayın: şu anda 81 yaşında olan adam, son elli-altmış yıldır her gün çaba gösteriyor.
Ancak bu durumda bir tür manevi deneyim mümkün olabilir.
Sanjay Gupta: Christie, elbette, Dalai Lama'nın nasıl doğru meditasyon yapılacağını öğrenmek için çok çalışması gerektiğine dair güvence veriyor. Ama sizin de söylediğiniz gibi, aslında düşüncelerden kurtulmadığınız analitik meditasyondan bahsediyor; bunu başarmak çok zor ama belirli bir şey hakkında düşünüyorsunuz: çözmek istediğiniz sorun hakkında, kitaplarda okuduklarınız hakkında ve tamamen ona odaklanıyorsunuz.
Yaptığı tam olarak budur. Duyduğunuz gibi 60 yılını bu meditasyona adadı.
Christy:Zen meditasyonu kursu aldım ve bu zor. Zihninizi boşaltmak zordur. Peki bunu yaparsak meditasyon ve farkındalığın fiziksel sağlığımıza faydaları nelerdir?
Sanjay Gupta: Artık vücut üzerindeki etkileri hakkında çok daha fazla şey biliyoruz.
Daha önce elimizde yalnızca parça parça bilgiler vardı. Hiçbir bilimsel veri yoktu ama artık ve meditasyonun sadece kalp atış hızını ve kan basıncını değil, aynı zamanda kan basıncını yükselten stres hormonu olan kortizol düzeylerini de azalttığını doğruladılar. Meditasyonun bu konuda faydalı olduğunu biliyoruz. Duygusal sağlık açısından meditasyonun kaygı ve travma sonrası stres bozukluğu üzerindeki etkileri güçlü kanıtlarla araştırılıyor ve depresyon üzerindeki etkileri de araştırılıyor.
Yani artık meditasyonun iyi olduğuna dair pek çok kanıt var. düzenli ve doğru yaparsanız fiziksel ve duygusal durumunuz. Dalai Lama'nın bize açıkladığı gibi bu o kadar da zor değil.
Christie:Sözleriniz cesaret verici. Dalai Lama 81 yaşında mı? Hâlâ çok aktif, kendine sadık, seyahat ediyor dünyanın her yerinde.
Bütün sır meditasyonda mı? Bunu nasıl yapıyor?
Sanjay Gupta: Evet, meditasyonu ilk noktaya koyacağını düşünüyorum. Ama aynı zamanda oldukça ilginç bir grafiği var. Uykuya dikkat ediyor. Dalai Lama akşam saat altı civarında yatar ve sabah iki ya da üç buçukta uyanır. Bu onun her zamanki programı. Her gün dokuz saat uyuyor ve sabah uyandığında meditasyon yapmaya başlıyor.
Birkaç saat meditasyon yapıyor, sonra önümüzdeki güne hazırlanıyor, sonra biraz daha meditasyon yapıp işe koyuluyor. Burada görebileceğiniz gibi, bir etkinliğe giderken Hindistan'ın güneyinde bir caddede yürüyoruz. Bu onun her zamanki programı. Ağırlıklı olarak vejetaryen bir diyet uyguluyor. Ancak Dalai Lama'nın et yemesini ilginç buldum. Pek çok Budist bunu yapmıyor ancak gezilerde kendisine et teklif edilirse reddetmek istemediğini açıklıyor.
Misafirperverlik yasalarına saygı duymak ister. Ve sizin de doğru bir şekilde söylediğiniz gibi, 81 yıldır tam olarak böyle yaşıyor çünkü kendi deyimiyle "basit bir Budist keşişin" hayatı.
Christy: İnanılmaz. Dalai Lama'dan hayat dersleri. Dr. Sanjay Gupta, öğrendiklerinizi bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ederiz. Hoşça kalın!